دراسة: اليوجا أكثر فعاليةً من الدواء في علاج الصداع

توصلت دراسة بحثية حديثة، في معهد العلوم الطبية لعموم الهند بمدينة نيودلهي الهندية، إلى أن إضافة الممارسة المنتظمة لرياضة اليوغا تعد وسيلة أكثر فعالية في علاج الصداع، من استخدام الدواء وحده.

ووجدت الدراسة، أن الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي أحد أكثر أمراض الصداع شيوعًا، ويمارسون اليوغا بانتظام لديهم عدد أقل وأقصر من الصداع، وأقل إيلاماً، من الأشخاص الذين يستخدمون الدواء لتخفيف الصداع، وفقاً لصحيفة ديلي ميل البريطانية.

وقال مؤلف الدراسة روهيت باتيا: “تُعد اليوغا ممارسة عقلية وروحية نشأت في الهند القديمة، حيث تنطوي على تقنيات التنفس وممارسة التأمل.

وأضاف باتيا: “الخبر السار هو أن ممارسة شيء ما بسيط وسهل المنال مثل اليوجا قد يساعد أكثر من الأدوية وحدها، وكل ما تحتاجه هو سجادة”.

وشملت الدراسة إجراء تجربة على 114 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 18 و 50 عامًا ويعانون من صداع نصفي عرضي، يتراوح بين 4 إلى 14 صداعًا شهريًا.

وتم تقسيم المشتركين بشكل عشوائي إلى مجموعتين:  الأولى مجموعة تناول دواء فقط ، والثانية مجموعة تناول دواء مع ممارسة اليوجا.

وتم تدريب أولئك الذين في مجموعة اليوغا على ممارسة اليوغا لمدة ساعة واحدة، والتي تضمنت تمارين التنفس والاسترخاء وكذلك وضعيات الجسم.

وأشرف على المجموعة مدرب يوغا، لثلاثة أيام في الأسبوع لمدة شهر،  قبل التدريب بمفردهم في المنزل لخمسة أيام في الأسبوع لمدة شهرين.

وتلقى كلا الفريقين الأدوية المناسبة والاستشارة حول تغييرات نمط الحياة والتي يمكن أن تساعد في علاج الصداع النصفي ، مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول وجبات منتظمة وممارسة الرياضة.

واحتفظ المشاركون بمذكرات حول مدة استمرار صداعهم، ومدى شدته والأدوية التي تناولوها.

واكتشفت الدراسة، أن صحة المجموعتين تحسنت، ولكن الفائدة كانت أعلى في مجموعة اليوغا وبكافة المجالات، بما في ذلك انخفاض تكرار الصداع ، وشدة الألم مع الحياة اليومية.

ووجدت الدراسة، أن الصداع انخفض لدى مجموعة اليوغا بنسبة 48%، بينما انخفض لدى المجموعة المخصصة لتناول الأدوية فقط بنسبة 12%.

كما وانخفض متوسط  تناول الأدوية في مجموعة اليوغا بنسبة 47%، بينما انخفض تناول الأدوية في مجموعة الأدوية إلى 12% فقط.

وأظهرت نتائج الدراسة وتم نشرها في مجلة علم الأعصاب الأمريكية Neurology ، أن اليوغا يمكن أن تقلل من الألم ، وكذلك تكلفة علاج الصداع النصفي، حيث يمكن أن تكون هذا بمثابة تغيير حقيقي في اللعبة ، وخاصة للأشخاص الذين يكافحون من أجل تحمل تكاليف علاجهم من الصداع، حيث عادة ما توصف لهم أدوية أولاً ،  وبعضها قد يكون باهظ الثمن.