من هنا وهناك
20 وجهة سياحية تساعد على إفراز هيرمون الدوبامين للشعور بالسعادة.. تعرف عليها
العالم – وينك
لقد ثبت أن قضاء العطلات في مكان جديد له فوائد لا حصر لها بما في ذلك تقليل التوتر وتعزيز الإبداع وحتى توفير فوائد مكافحة الشيخوخة.
هذا ليس كل شيء.
حددت دراسة جديدة 20 وجهة على مستوى العالم من المرجح أن تؤدي إلى إطلاق هرمون الدوبامين الذي يساعد على الشعور بالسعادة.
بالتعاون مع عالمة النفس السريرية جوربريت كور، أصدرت شركة Scenic Cruises مؤخرًا دراسة تحدد أفضل الوجهات حول العالم والتي تقول إنها أثبتت علميًا أنها تعمل على تحسين المزاج والرفاهية.
وللتوصل إلى ما يسمى بتصنيف وجهات الدوبامين، نظرت كور إلى خمسة عوامل بارزة عندما يتعلق الأمر بتحفيز إطلاق الدوبامين: أيام أشعة الشمس السنوية، والمأكولات، وعدد الخطوات، وجودة الهواء وجودة المساحات الخضراء.
تساهم هذه العوامل (التي تمثل 20% من إجمالي درجة الدوبامين في الوجهة) في مستويات الدوبامين الإجمالية لدى الشخص بطريقة ما. على سبيل المثال، تشرح كور في الدراسة أن أشعة الشمس “هي مصدر طبيعي للدوبامين لأنها تساعد في موازنة الهرمونات من خلال فيتامين د الذي نتلقاه وتساعدنا على التواصل مع الطبيعة”.
تلعب المأكولات أيضًا دورًا عندما يتعلق الأمر بمستويات الدوبامين، كما توضح كور: “توفر الأطعمة عالية الجودة العناصر الغذائية والفيتامينات الأساسية الضرورية لتنظيم الدوبامين، ومع ذلك فإن تناول الطعام الذي نستمتع به يمنحنا أيضًا المتعة، مما يوفر بدوره جرعة من الدوبامين”.
بناءً على هذه العوامل وعوامل الدوبامين الأخرى المحددة، ما هي الوجهة الأولى عالميًا لعلاج كآبتك وتجربة زيادة الدوبامين؟ سبليت، كرواتيا.
تتمتع مدينة سبليت بمتوسط 2631 يومًا من أشعة الشمس سنويًا، حيث حصلت على درجة 100 من أصل 100 من الدوبامين. توفر أشعة الشمس للزوار جرعة كبيرة من فيتامين د، مما يساعد بدوره في تغذية إنتاج الدوبامين الذي يمنح الشعور بالسعادة.
وفيما يتعلق بالمساحات الخضراء، تشتهر مدينة سبليت بمنتزه مارجان، وهو محمية طبيعية تبلغ مساحتها 79 كيلومترًا مربعًا، كما أنها موطن لجبل تيليجرين (585 قدمًا). حيث يمكن للزوار الاستمتاع بإطلالات على أفق مدينة سبليت، وكذلك البحر الأدرياتيكي.
يمكن أن يكون منتزه مارجان، الذي يُشار إليه باسم “رئة المدينة”، عاملًا مساهمًا في درجة جودة الهواء الرائعة في سبليت، وفقًا للدراسة. ومع وجود العديد من المسارات المزروعة بالأشجار في المدينة، تعتبر سبليت مكانًا يمكن زيارته سيرًا على الأقدام أيضًا.
أفضل 20 وجهة للدوبامين
سبليت، كرواتيا – درجة الدوبامين: 100/100
أمستردام، هولندا – درجة الدوبامين: 98/100
تالين، إستونيا – درجة الدوبامين 95/100
نيو أورليانز، لويزيانا – درجة الدوبامين 93/100
لشبونة، البرتغال – درجة الدوبامين 91/100
خليج قادس – درجة الدوبامين 88/100
مالقة – درجة الدوبامين 86/100
ليفربول، المملكة المتحدة – درجة الدوبامين 84/100
فانكوفر، كولومبيا البريطانية – درجة الدوبامين 81/100
أوسلو، النرويج – درجة الدوبامين 79/100
نيويورك، نيويورك – درجة الدوبامين 77/100
بوسطن، ماساتشوستس – درجة الدوبامين 74/100
فالنسيا، إسبانيا – درجة الدوبامين 72/100
سنغافورة – درجة الدوبامين 70/100
برغن، ألمانيا – درجة الدوبامين 67/100
سياتل، واشنطن – درجة الدوبامين 65/100
كيبيك، كندا – درجة الدوبامين 63/100
بالما دي مايوركا – درجة الدوبامين 60/100
بوينس آيرس، الأرجنتين – درجة الدوبامين 58/100
سانتا كروز دي تينيريفي، إسبانيا – درجة الدوبامين 56/100